Créditos para o blog:
http://meudiariodepeso.blogspot.comVocê é sincero com você mesmo?Preciso concordar que emagrecer não é tarefa fácil, mas depois que passei a analisar friamente minha sinceridade comigo mesma, passei a entender melhor como emagrecer sem sacrifícios.
Por muito tempo me enganei e menti pra mim mesma. Hoje estava lendo uma reportagem na IstoÉ e achei muito interessante:
As mentiras que contamos ao médico
Pesquisa mostra que boa parte dos pacientes mente durante as consultas sem considerar os riscos que isso pode trazer.
O diálogo a seguir foi real e aconteceu no consultório do endocrinologista Tércio Rocha, no Rio de Janeiro.
- Doutor, descobri por que não emagreço.
- Não tem seguido a dieta?, questionou o médico.
- Não, imagine! Faço tudo direito. O problema é que fiz uma terapia de vidas passadas e vi que, em outra vida, fui a gorda do circo.
- Gorda do circo?
- Sim, era a atração de um circo porque era muito gorda. E isso me acompanha até hoje. Por isso não perco peso, apesar de não comer nada. É claro que o especialista não acreditou na história e insistiu na dieta. A mulher deixou o consultório cabisbaixa. Pouco depois, Tércio resolveu ir até uma bonbonnière perto do consultório tomar um suco. Para sua surpresa, sentada à mesa e devorando um belo pedaço de torta de chocolate e quatro brigadeiros, estava sua paciente. O médico não se conteve:
- Já sei. A torta você está só experimentando, não é? Mas e os brigadeiros? Vai fazer malabares com eles?
Vou contar pra vocês que passar por uma reeducação alimentar não é e nunca será fácil. Não pense que as pessoas que comem direito e malham, vivem um vida perfeita e alegre. Se você quer resultados, precisa sim se privar de algumas coisas e inclusive ir dormir com fome de vez em quando.
Resultados existem, claro, mas eles só aparecem quando a gente entende o seguinte:
-De vez em quando podem ocorrer momentos de fraqueza que me farão comer a mais do que deveria, comer porcarias, ficar com preguiça de malhar... Isso é normal, mas não pode ser frequente. O que importa é que você seja capaz de erguer a cabeça sempre e começar tudo de novo, com se nada tivesse acontecido, voltando a rotina de alimentação correta e atividade física.
-Não existe "fim da reeducação", ela é pra sempre e não haverá uma linha de chegada que te permitirá voltar a comer em excesso.
-Obesidade é doença e infelizmente seu corpo lutará a vida toda para que você engorde de novo, ele entende que isso te protege.
-Para emagrecer e manter o peso é recomendado comer bem menos a noite, e isso significa quase ir dormir com fome sim.
-Não adote a postura da coitadinha de dieta, não espalhe por ai que está de dieta. Viva de maneira natural, escolha os alimentos que vai comer sabendo que são gostosos, nutritivos e que não vão te engordar como outras opções.
-Não vire uma chata que sabe as calorias de todos os alimentos, caloria não diz nada sobre um alimento. Prefira o que é mais saudável, integral, com menos açúcar e gordura e equilibre suas refeições sempre.
-Saiba que comida é um dos prazeres do ser humano, e não deve ser encarado apenas como nutrição, pois assim fica mais difícil emagrecer já que nos cobramos de maneira muito pesada quando comemos algo por prazer.
-Alimentação correta é 70% do seu emagrecimento, 30% é o resultado da atividade física, portanto, não adianta malhar igual uma condenada e comer feito uma doida, não haverá equilíbrio.
-Emagrecer não é só comida e malhação, você precisa estar bem interiormente, em paz, tranquila, procurar fazer coisas que gosta ocupando seu tempo, deixando de lado sentimentos negativos, cuidando do seu corpo para manter a auto estima elevada, lendo coisas interessantes, passeando... não fique encanada só no ponteiro da balança.
-Intestino que não funciona é igual emagrecimento lento, coma mais fibras, beba mais água, faça uma caminhada... isso vai ajudar a melhorar seu intestino.
Hoje eu fiz uma caminhada rápida por mais de 1h numa pista aqui em Vitoria da Conquista - BA. Muito boa a sensação de alivio que dá :)
Li uma reportagem dizendo que ouvir músicas animadas dão um super pique pra malhar, correr, caminhar... quero baixar músicas bem legais para colocar no mp3 enquanto faço isso.
